DULCE Y ARTISTA EN LA VIDA

De nuevo estoy agotada. Todo el día de aquí para allá sin parar ni un segundo.

Soy adicta a las emociones. Al "subidón" (de glucemia incluído) al pisar un escenario, organizando cosas para que la gente disfrute, y disfrutar a la vez. Sonreir, y tener dolor de cabeza por no parar de hablar.

¡¡ Tendré que vivir tres vidas para aprender todo lo que quiero aprender !!

Hoy, la suma de navidad con regalos, canciones y mis chicas me han hecho disfrutar de lo lindo, a pesar de que ahora casi no me tenga en pie.

Alegría a raudales, sonrisas, aplausos, ilusión .... Ha sido fantástico.

Porque las barreras más altas, los muros de hormigón más armado son transparentes a la alegría a manos llenas y el corazón infantil de los que sueñan.

Sed felices,

sonreid

y Feliz Navidad (y año Nuevo 2011)

¡¡ Abrazos y energía positiva para tod@s !!!

Elegiré amigos entre los hombres, pero no esclavos ni amos. Elegiré sólo a los que me plazcan, y a ellos amaré y respetaré, pero no obedeceré ni daré órdenes. Y uniremos nuestras manos cuando queramos, o andaremos solos cuando lo deseemos.

Ayn Rand

¡¡¡ Mañana nos vemos !!!

Cuando uno suelta un gran lastre que llevaba arrastrando desde tiempo atrás
siente una gran sensación de alivio ....

Perdonar no es olvidar, es recordar sin dolor, sin amargura, sin la herida abierta; perdonar es recordar sin andar cargando eso, sin respirar por la herida, entonces te darás cuenta que has perdonado
(http://www.vidahumana.org/vidafam/violence/perdonate.html)

Con la llegada del mal tiempo, he vuelto a recuperar tradiciones ... y he vuelto a tejer. Aquí tenéis mis últimas obras, de las que me siento más que orgullosa.




El gorro y los patucos lo he encontrado en esta página :
http://crochet-mania.blogspot.com/
Hay muchísimos vídeos para aprender a hacer paso a paso todo, me encanta

Tantos meses después te escribo para contarte que ha sido de mi vida,



He empezado a tocar el piano gracias a esta canción. He imprimido la partitura y la tengo puesta en el atril, esperando el día en que pueda ser capaz de leerla. Mi profesor me preguntó por qué había elegido ese instrumento y le dije que era porque quería poder cantar y tocar al mismo tiempo.
Me imagino el día en que tantas notas juntas sean como un libro abierto ante mis ojos y sea capaz de darle forma con mis manos y mi voz.

Así, con la música que tanto amo, me encuentro explorando otra parte de mi creatividad.

Ahora, necesito un descanso,y por eso las playas de Fuerteventura me acogeran en su inmensidad para darme la tranquilidad que necesito. Minutos, horas, días para no pensar en trabajo, obligaciones, etc.

Cuando en el silencio de la noche alguien cierra tu puerta sin preguntarte,
cuando las luces se apagan solamente si lo pides
cuando un cristal te separa la piel de tus seres queridos
cuando el aire no llega puro a través de la concertinas
cuando estás en el mundo pero fuera de él
cuando estas dentro, pero estás tan lejos
cuando lloras porque con las luces tan potentes no puedes ver las estrellas
cuando pierdes la inocencia que siempre has tenido
cuando te roban las alas
sin sentido.


Cuando tu madre llora
y tus seres queridos
rompen a llorar
decepcionados por la vida
que te han hecho vivir
sin haberla elegido.

Cuando alguien no escucha los latidos de un corazón herido
y sin darte cuenta
estas olvidado
y sometido
a los vaivenes de la corriente y el destino.



Con todo mi cariño para una persona que en estos momentos está sufriendo y toda su familia, con los mayores deseos de justicia, YA!!

Después de mucho tiempo, hoy vuelvo a escribir una entrada en el blog.
Esta mañana me han llamado para comunicarme que había ganado el tercer premio en el Certamen Inspirados por la Diabetes, que organiza Lilly, una compañía que fabrica insulina además de otros medicamentos.

Este certamen no tiene previos en metálico, sino asignaciones en nombre de los participantes (1 dólar) y de los ganadores (500 dólares) para un proyecto denominado "Life for a child"
Su página web es ésta : http://www.lifeforachild.idf.org/es.
Este programa presente actualmente en 22 países ayuda a unos 3600 niños cubriendo sus necesidades básicas respecto a la diabetes.

Y es que en otros lugares del mundo, muchos niños mueren por no tener insulina.
Asi es que no puedo evitar pensar por qué a veces no me cuido más, y hago las cosas mejor ,yo que tengo la enorme suerte de vivir en un país desarrollado y tener ese líquido que me salva la vida cada día ...

Aquí os dejo la obra que envié al certamen. Habla sobre los diabéticos tipo 3, esos familiares y amigos que comparten el día a día de nuestra enfermedad y a los que debemos tanto.
Se titula GRACIAS

Una mañana, mientras el sol desperezaba las rosas
me di cuenta de que la vida era nueva, otra.
Estrené las sonrisas desde mi situación terrena
para luchar, para seguir, para alejar de mí la pena.

Desde que amaneció de nuevo nunca estuve sola
pues me disteis las alas y volé como paloma.

Ángeles guardianes, centinelas de mis sueños
guiando mis pasos en el silencio de lo eterno.

Cuando la angustia atrapa mis latidos y
mis ganas de seguir,
me dais abrigo,
estáis ahí
padres, madres, hermanos, amigos …

Desde la alegría de mi corazón os digo
que el amor esta tan vivo
dentro de mí ,
que soy feliz.

Gracias por todo
lo que habéis luchado y conseguido.

Sed MUY felices

En la vida siempre encontramos gente que nos hace tener cierta sensación de haberlos conocido antes. Me imagino que a todos os habra pasado, ese "enamoramiento" como yo lo llamo.
Donde quiera que he ido, he encontrado gente con la que he conectado desde el primer momento, gente que tiene las mismas inquietudes que yo o con quien me siento como en familia.

Y también me he encontrado cosas en mi camino, que estaban alli, esperándome...
Como me he dado cuenta de que no os había contado con detalle la respuesta al mail de mi escritor, aquí os lo trascribo :




Estimada Mares:



Te confieso que nunca había recibido un correo tan sorpresivo, agradable y estimulante como el tuyo y aún menos, tan de mañana. Es increíble el efecto que puede causar en una persona el leer algo así, nada más ponerse en marcha. Me has alegrado la vida para una larga temporada y me has puesto una inyección de moral que llevaba tiempo necesitando. Te doy las gracias por ello.

No recuerdo quien es Ángeles Martín ni en que ocasión le dediqué mi novela, pero creo que ése en particular, estaba destinado a caer en tus manos. También supongo que Alcana Libros es una librería de segunda mano y por eso te vendieron un ejemplar ya dedicado.

Me encantaría poder conocerte y entregarte en persona uno dedicado a ti y a tu marido. Creo que alguien que se toma tantas y tantas molestias por conseguir un ejemplar de “Regreso a Catay” se merece al menos eso. Todavía tengo en mi poder algunas cajas de libros que quedaron sin vender y uno de ellos ya es vuestro, con todo mi agradecimiento por tu correo.

En cuanto a tu pregunta sobre si he continuado escribiendo, la respuesta es sí. De hecho, desde hace unos meses había entrado en conversaciones con otro editor para la publicación de una nueva novela. Pero tras un inicio lleno de promesas y buenas intenciones, el tema se había enfriado bastante. Tú me has dado el empujón que creo estaba necesitando y la próxima semana voy a llamarle por teléfono para retomar de nuevo el asunto. Gracias otra vez.

¿QUIÉN DIJO QUE NO EXISTÍA EL DESTINO?

A continuación os trascribo el correo electrónico que he enviado esta misma mañana a Carlos Pérez Rosales, autor de "Regreso a Catay ", uno de mis libros favoritos



Hace algún tiempo,cuando todavía estaba estudiando la carrera de Enfermería y los libros caían y se iban de mis manos llevados por mi amor a la lectura, en la Biblioteca pública de mi ciudad, encontré un libro casi por casualidad titulado "Regreso a Catay" . Él llegó a mi como otras veces han aparecido otros libros en mi vida, y me tocó profundamente el corazón. Lo leí varias veces durante un periodo de tiempo, y cuando conocí al que hoy en día es mi marido compartí con él su contenido y él también se enamoró desde el principio.
Buscamos y buscamos en librerías pero nos decían que estaba descatalogado, y casi habíamos perdido la confianza en tener un ejemplar para nosotros, para guardar en nuestra casa, cuando alguien nos indicó que tenían uno en Alcana Libros, en Madrid. Incluso nos habíamos planteado el "perder por casualidad" el que hay en la biblioteca de nuestra ciudad.

Por tanto, decidimos acudir a dicha librería ayer (Día del Libro, por casualidades del destino) para continuar la búsqueda, que esta vez, por fin fue fructuosa.Y cuando la empleada de la tienda me lo enseñó, casi no me lo podía creer. Pero aún había una sorpresa más, y fue que al abrir la tapa del libro estaba dedicado a una tal Ángeles Martín y aparecían su teléfono y su e-mail (habíamos intentado localizar también su dirección de correo electrónico anteriormente por internet, pero nos había sido imposible; incluso lo buscamos en Facebook donde hay alguien con su mismo nombre).

Entonces decidí escribirle.
Porque yo, desde mi punto de vista de escritora amateur (sobre todo de poesía) estaría encantada de que alguien que hubiera leído alguna obra mía, se dirigiera a mi para contarme su opinión.

Hablo en nombre de mi marido y en el mío cuando le digo que Regreso a Catay es uno de nuestros libros favoritos. La mezcla de amor, aventura y pasiones del texto es maravillosa, y nos sigue enganchando cada vez que volvemos a sumergirnos en su historia.
No se si ha seguido escribiendo después de esta novela, pero si no es así no debería privarnos de su don para la escritura.

Solo mandarle un cordial saludo y darle las gracias por escribir Regreso a Catay.

Asi es que si podéis leerlo en algún momento, espero que os guste tanto como a mi. Estoy encantada de poder tenerlo de vuelta en casa ...

Sed felices

A MI MANERA

Durante este fin de semana he terminado el tercer nivel de Canalización de Energía Universal. Esta técnica, consiste en lo que su propio nombre indica, a saber, la persona que lo realiza es un canal de transmisión entre la Energía del Universo y la persona que lo recibe.
De momento, me ofrezco a tod@s vosotr@s para hacer tratamientos : desde dejar de fumar a aliviar algún tipo de dolor ...

Quizás muchos sereis reacios ante la técnica, sobre todo por desconocimiento. Pues al hilo de esto va el título de esta entrada del blog. Del miedo que nos atenaza a veces, no dejándonos movernos con libertad, coartando el libre albedrío en el que vivimos.

Ángel, nuestro profesor, nos leyó un texto de una escritora llamada Bárbara Alpuente (en la revista yodona) que se titula honestidad. He encontrado en internet una referencia al texto en la página HONESTIDAD pero de todas maneras, aquí os lo escribo para que podáis disfrutar de la lectura ....

Amigas que se acuestan con desconocidos porque no quieren dormir solas. Amigos que mantienen relaciones muertas, aterrados ante la idea de quedarse solos. Amigos que alimentan supuestas amistades por miedo a pasar los días solos. Personas que llaman a otras simplemente porque se aburren. Personas usadas por otras personas incapaces de gestionar su soledad. La soledad más intensa es precisamente la que más se esconde, la soledad disfrazada de vida social, de relación sentimental, de cómplice que nunca llegará a ser amigo. En la intimidad de nuestro pensamiento más sincero, ¿Cuántas relaciones mantenemos por comodidad?.¿Cuántas por conveniencia? ¿Cuántas por miedo? ¿Cuántas de ellas por compasión? ¿A cuántas personas utilizamos y por cuántas de ellas somos igualmente utilizados?.

Usar a los demás como un medio para conseguir nuestros propios fines es una práctica tan cotidiana, que uno ya no se detiene a distinguir entre las verdades y las mentiras de su propia vida. Y si llegamos a la conclusión de que, efectivamente, ese al que llamamos amigo no lo es, pasamos a la fase de convencimiento y nos repetimos que lo hacemos por el bien del otro, el otro nos necesita, y le dejamos así, indefenso ante nuestra manipulación. Pobre otro, que no puede caminar si no es de nuestra mano. Pobre otro, que vive engañado por nuestro afecto aparente y caritativo. Hay relaciones de 10 años en la que habría bastado con cinco. Relaciones de seis años en las que habría bastado con dos, relaciones de una noche en la que habría bastado con una caña, e incluso relaciones en las que habría bastado con no relacionarse .

Creo que uno en el fondo sabe cuándo permanece en una historia por compasión o dependencia, y creo también que a todos nos da miedo estar solos, y acabar solos, y ante eso preferimos sumergirnos en un sucedáneo de vida y hacer como que todo va bien. Pero no somos tan imbéciles (bueno, hay quien sí. Yo, sin ir más lejos, a veces lo soy un poco…Y si voy más lejos, ya lo soy bastante). Sabemos lo que hacemos, y si decidimos indagar un poquito, sabemos los porqués. ¿Pero cuántas experiencias estamos ignorando? ¿Cuántas cosas podrían estar sucediendo si camináramos libres y sin escudos de protección? ¿Qué sería de nosotros ahora mismo si decidiéramos perder el miedo y enfrentarnos a lo que nos toca vivir? ¿Qué sería de nosotros si confiáramos un poquito más en lo que está por venir?

Spain siempre ha sido y será different. He aquí la demostración.
Dando un paseo hace años por las playas de Matalascañas nos encontramos con esta peculiar traduccion ....

Durante el viaje de novios, mi principe azul y yo nos dimos cuenta de la cantidad de cosas curiosas que se encuentra uno cuando sale de casa.

No tengo fotos de todo lo que encontramos, pero bueno, os intentaré describir todo aquello que nos llamó mucho la atención


En Estocolmo nos encontramos a esta mujer durante el cambio de guardia. Madre mía lo que debían pesar esos pendientes (ya me puedo imaginar para que me robaron la estrella del Mercedes jaja)

Siempre recordaré un cuadro que había en mi casa (y que ahora se encuentra en la bodega del pueblo) con unas palabras sobre la amistad.
Durante muchos años leí y leí aquellas frases una y otra vez cada vez que pasaba por delante. Ya con el tiempo me he dado cuenta de la importancia de esa palabra.
Por mi vida han pasado muchos amigos :
- los del colegio , de los que guardo buenos recuerdos de risas y cumpleaños, de fiestas y reencuentros tras el verano
- los del instituto, con los que compartí esos pasos de la adolescencia, el descubrir de la vida que llegaba
- los de la universidad, que se han ido haciendo más grandes con el paso del tiempo
- los del viaje a Francia, mis amigos del alma (sin despreciar al resto) con los que conecté ante la adversidad de ser la primera vez que salía de casa, a un país extranjero... y aún siguen aquí
- los que he conocido gracias a mi ahora marido, que desde el primer momento me abrieron las puertas de su vida

y muchos otros, que el destino me ha ido trayendo poco a poco, dejándome como un regalo la mañana de Reyes.

Es verdad que los buenos amigos se cuentan con los dedos de las manos, y cuando uno atraviesa algún tipo de adversidad de cualquier tipo, llegan para abrazarte, animarte y ofrecerte unas palabras de ánimo. Y a los que considero amigos, me han demostrado con creces quienes son, estando ahí , sin más.

Por eso, desde aquí quiero enviaros un abrazo enorme a todos y agradeceros que estéis en mi vida. Os quiero

Besos

Me imagino que una vez publicado en Facebook, algun@s echaréis un vistazo al blog, asi es que me gustaría daros la bienvenida.
Estamos en familia, asi es que escribidme, proponerme bichos para hacer, etc.
Estaré encantada de afrontar el reto.
Besos

Otro reto, también ha quedado muy gracioso. Puede adaptarse para ponerlo en el llavero o como broche

El señor pollo ya nació asustado y por eso tiene los ojitos tan abiertos

Hace ya muchos, muchos años, mientras el sol de la tarde acariciaba mi niñez, mi abuela y mi madre me enseñaron a tejer. Aprendí un poco bastante de punto, y algo de ganchillo.
Después de muchos años, como atraído mágicamente, todo aquello que había aprendido viene de vuelta.
Y en una red social llamada Kroonos , un banco del tiempo(http://www.kroonos.com/) alguien se prestó a enseñarme a hacer unos muñequitos llamados amigurumis.
Y como siempre he tenido una curiosidad y una prisa por aprender tremendas, me lié a tejer y a tejer, hasta que me salió algo decente.
Y me encanta!!
Parece mentira lo que puede llegar a llenar crear algo tú mismo... Pruébalo!! Aunque salga un churro, será algo que has hecho tú.

Por cierto, a los que no lo conozcais, pasaros por la página de Kroonos y veréis que en este mundo tan comercial, aún el tiempo sigue siendo oro.
Y veréis también, que hay mucha gente generosa ahí fuera

Sed felices

Besos

El otro día mientras visitaba a una amiga embarazada, me dí cuenta de que de su cuello pendía un llamador de ángeles. Ella me contó la historia y me gustó mucho. Lo más bonito era que los bebés mientras están en el vientre materno, escuchan el sonido del llamador y les tranquiliza una vez que estan en este, nuestro mundo.

Hoy me he comprado uno, por estética y porque me encanta ese sonido oculto que esconde tras de sí.

Por la mañana, he ido a visitar a la niña que ha traído al mundo mi amiga, y he pensado lo maravillosa que es la vida al tenerla en brazos. Y me da pena que no tengamos esa sensación de transición más a menudo, ese saberse "de paso" por esta existencia.
Disfrutar de cada momento, dar gracias cada día por las cosas que tenemos, ser felices, hacer cada uno de los actos cotidianos con amor...
Y al tener a ese bebé en brazos he sido feliz. Ella tan pequeña, con esas manitas minúsculas, esos ojos que se estan abriendo al mundo y tanta vida por delante.

Y como cada día es diferente al anterior, esta misma tarde me han comunicado la muerte de un familiar joven. Y he podido apreciar de nuevo lo pasajero de la vida.
Y he llorado por la familia de esa persona, por los hijos y la mujer que deja, y he llorado quizás un poco también por toda esa gente que viven muertos.

¿ Quién merece su vida ?
Sonríe, haz feliz a los demás y vive el momento

LA MEDITACIÓN

1.- ¿Por qué Meditar?
Es una práctica purificadora y promueve la tranquilidad.

Una razón para meditar que es válida para todo tipo de practicantes, sin importar cuál sea su punto de vista sobre el marco de referencias místico del Yoga, es el de meditación como higiene mental.

Las técnicas del Yoga de la Meditación limpian la mente, refinan y aclaran la consciencia, alegran el espíritu y desarrollan la paz y ecuanimidad mental. La meditación calma y tonifica el sistema nervioso, relaja, armoniza las energías psíquicas, recarga las baterías psíquicas y cultiva la serenidad. La meditacion procura una mente Tranquila.

La meditación proporciona equilibrio psicofísico y una mente tranquila que protege de las tensiones de la vida moderna que destruyen la salud y la felicidad y son, en realidad, uno de los mayores asesinos de nuestra sociedad civilizada.

Nuestra atención está normalmente vuelta hacia fuera para hacer frente a los desafíos del entorno. Sin embargo, la meditación hace que nos sentemos tranquilos y llevemos la atención hacia nuestro interior. La meditación se afana por reducir el clamor y el número de los pensamientos, abrir espacios entre los pensamientos y atenuar las olas del contenido mental.

El mero hecho de sentarse quietos durante un período de quince o veinte minutos cada día -simplemente sentarse, dejando que el pensamiento fluya y observando su flujo- proporciona una higiene mental y un serenidad o paz interna.

La meditación trabaja sobre el sistema nervioso y sobre los procesos fisiológicos del organismo y los resultados se extienden más allá de la duración de la sesión diaria de contemplación, para dar más equilibrio físico y psíquico a las actividades de la vida cotidiana. Se experimenta una sensación interior de fluir con el torrente de la vida.

La investigación de laboratorio confirma científicamente la experiencia subjetiva de bajar la presión sanguínea y relajar músculos y mente y las pruebas de EEG (registro electroencefalográfico) realizadas con personas que hacen meditación demuestran que sus ondas cerebrales tienen un patrón distinto y más lento que el del sueño, la hipnosis o la vigilia ordinaria.

Los que practican meditación son capaces de relajarse, reducir su presión sanguínea, disminuir los latidos del corazón y, en resumen, controlar las funciones fisiológicas que supuestamente pertenecen al sistema nervioso autónomo. Esto ofrece la posibilidad de normalizar la salud de maneras antes insospechadas.

2.- ¿Qué es Meditar?

Meditar es acallar, suspender, la agitación mental. La meditación es un término general que se aplica a los métodos de aquietamiento, estabilización y apertura de la mente, con el propósito de alterar los estados de consciencia. En las grandes religiones, su meta es el conocimiento del Absoluto.

En el Raja Yoga de Patanjali, meditación significa retirada de los sentidos (pratyahara) y concentración (dharana), que desemboca en la contemplación (dhyana), con el propósito de producir un estado supraconsciente (samadhi), que es la realización intuitiva de la identidad del alma o espíritu individuales y del alma o espíritu cósmicos.

3.- Antes de sentarse para la Meditación

Lugar: “Habiendo establecido en un lugar limpio un asiento firme, ni muy alto ni muy bajo, con una tela, una piel o hierba kusa encima” (Bhagavad Gita). La habitación debe estar limpia y aireada de corrientes de aire y temperaturas extremas, tanto frías como calientes. El alrededor debe ser agradable y producir descanso para los sentidos. Debemos escoger un lugar libre de interrupciones. Un lugar al aire libre a veces es adecuado.

Ropa: La ropa ha de ser ligera y cómoda. Quitar cualquier cosa que constriña o pueda constreñir (cinturones, collares, reloj...). Quitar todos los objetos de los bolsillos. No llevar medias ni calcetines.

Limpieza: Bañarse o refrescarse antes de sentarnos a meditar o, al menos lavar la cara y las manos. Cepíllate los dientes y enjuágate la boca. Vacía la vegija y también los intestinos si es posible.

Comida y Bebida: Si el estómago está lleno, se dificulta la respiración y la circulación sanguínea y además los movimientos de la corriente de la energía pránica. Tampoco es deseable tener el estómago incómodamente vacío, pues de ello resultan sensaciones distractoras. Dejar pasar dos horas después de una comida principal antes de sentarse a meditar.

Sueño: Dormir mucho o demasiado poco perjudica la lucidez y la alerta mental que se necesitan para la meditación. Meditando se recarga la batería mental y se alcanzan niveles profundos de energía. La meditación requiere una mente abierta y clara; una mente cansada será incapaz de mantener la concentración.

Moderación: El practicante debe tener sentido común y ser moderado en los hábitos de comida, bebida y sueño diario.

4.- La Postura de Meditación
Manteniendo el cuerpo erecto e inmóvil, la cabeza y el cuello firmes, mirando con fijeza la punta de la nariz, sin mirar alrededor. (Bhagavad Gita 6.13)

Existen diferentes posturas para sentarse a meditar. Los factores esenciales son sentarse manteniendo la espalda derecha y tener el cuello y la cabeza equilibrados en línea con la espalda. Los principiantes pueden utilizar por un tiempo, la pared o el respaldo de una silla como apoyo para la espalda.

La postura elegida debe ser estable. Lo más importante es que la cabeza, el cuello y la espina dorsal estén equilibrados en una línea vertical.

Postura Egipcia: Sentarse en una silla es suficiente mientras la espalda esté recta. En esta forma nos sentamos en una silla de respaldo vertical. Los pies y las rodillas sen juntan y las plantas de los pies están planas al suelo. La palma de la mano derecha se apoya encima de la palma de la mano izquierda.

Postura Fácil (Sukhasana): Nos sentamos en un cojín en el suelo, cruzamos los tobillo y baja las rodillas hacia el suelo tanto como te resulte cómodo. Debemos mantener la cabeza, cuello y columna en línea vertical. Apoyamos la palma de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda. Cruza unas veces el tobillo derecho sobre el izquierdo, y otras, el tobillo izquierdo sobre el derecho.

Postura Perfecta (Siddhasana): La pierna derecha se dobla y agarrando el tobillo se lleva el talón derecho hacia el perineo, que es la zona blanda que hay entre el ano y los genitales. La pierna izquierda se dobla entonces y se echa hacia atrás de tal manera que el tobillo izquierdo toque el pubis y el borde exterior del pie izquierdo, con la planta hacia arriba para que se inserte en el pliegue que hay entre la pantorrilla y el muslo derecho. Ambas rodillas se mantienen en el suelo. Apoyamos la palma de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda. Mantén la cabeza, el cuello y la columna en una línea vertical. De vez en cuando cambia la posición de las piernas para que el talón izquierdo repose sobre la pierna derecha.

5.- La Respiración
Respiramos tranquilamente por la nariz. El ritmo de la respiración durante la meditación disminuye simétricamente entre inhalación y exhalación. El control respiratorio que se realiza ayuda a calmar el sistema nervioso y a estimular los procesos psicológicos que ayudan a la meditación.

6.- Salir de la Meditación
Es muy importante para la salud del sistema nervioso que regresemos gradualmente desde los niveles de actividad sutiles de la meditación al estado grosero.

Al terminar de la meditación, debemos sentarnos en silencio durante unos minutos antes de abrir los ojos. Parpadear unas cuantas veces. Suelta lentamente el asana y estira los brazos. Toma dos o tres respiraciones abdominales profundas mientras estamos sentados en el suelo. Podemos dar un masaje a las piernas. Después podemos levantarnos. No debemos hacerlo de golpe inmediatamente después de terminar la meditación.

7.- Meditación de la Respiración

La meditación sobre la respiración es accesible a todos los que quieren practicar meditación y es efectiva como higiene mental para despertar profundos niveles de energía y de consciencia. La respiración proporciona un estímulo continuo para la meditación concentrativa yóguica. El aliento tiene una íntima asociación con la fuerza vital (prana) con las corrientes sutiles de energía corporales y con la consciencia misma. Prana es el eslabón de unión entre la mente y la materia.

El ritmo más lento de la respiración y su efecto calmante sobre la mente la convierte en el proceso ideal para la contemplación. A los pocos minutos de estar sentados inmóviles en una postura equilibrada, la respiración se calma y se suaviza. Podemos tomar la consciencia de nuestra respiración al instante en cualquier momento y lugar y fijar nuestra atención en ella fácil y rápidamente. Si nos entregamos a las idas y venidas de la respiración, la inhalación y la exhalación, tendremos la sensación no tanto de respirar sino de ser respirados y en un instante nos veremos transportados cerca de nuestro ser esencial.

Podemos elegir un punto en el que fijar la atención -ya sea la punta de la nariz, en el entrecejo, en el Tan... Debemos respirar por las fosas nasales y mantener una respiración profunda: respirar profundamente por el abdomen, el diafragma baja y las costillas se expanden.

Una vez que comience la meditación, la respiración se deja a su aire, sin modificarla voluntariamente. Aunque durante la meditación se debe respirar correctamente, llenar los pulmones a tope no se incluye en el proceso. El silencio inmóvil de la meditación requiere sólo un pequeño suministro de oxígeno. Durante la meditación, la respiración se vuelve más lenta, suave y rítmica.

Cuando la atención se disperse hacia alguna sensación o sonido que produzca distracción o entre en la mente algún pensamiento, regresa una vez más a la concentración en tu respiración. No hay que mostrar impaciencia. Volvemos una y otra vez. Con el tiempo, el número de interrupciones será mucho menor.


8.- El Testigo

En esta técnica debemos observar toda actividad cotidiana como si fuéramos un espectador de nosotros mismos, indiferentes y desapasionados. Esto no sólo se aplica a las acciones físicas que realizamos, sino también a nuestros estados mentales. Indiferentes, sin hacer juicios ni comentarios, observamos con calma las actividades cotidianas de la vida, cualesquiera que sea. No es necesario seleccionar las actividades, pues sea lo que sea que hagamos ahora es objeto de conscienciación contemplativa. De esta forma aprendemos a convertir nuestros quehaceres en ejercicios de meditación

Aprendemos mucho de nosotros mismos mediante la auto-observación y esa es la forma de hacernos conscientes en todas las facetas de nuestra vida.

Extraído de la página http://www.saberser.org/Meditacion/medit17.htm

En esta página reflejan especialmente bien todos los aspectos de la meditación.
Siempre me he sentido muy atraída por las técnicas de relajación, y cosas relacionadas. Muchas veces las he aplicado sin saberlo, buscando sitios al aire libre donde poder respirar el aire puro y disfrutar de la sensación de felicidad sin más. Muy a menudo me gusta pasear por la ciudad en que vivo, sola, de noche a poder ser, disfrutando de la soledad y escuchándome pensar.

Este año empecé a practicar yoga,donde empecé a meditar. Ahora estoy ahora realizando el segundo curso de Canalización de Energía, y debido a las exigencias del propio curso, debo meditar a diario.
Digo "debo" pero como decía Ángel, nuestro profesor del centro ASLA de Madrid, lo que en un principio comienza como una suave obligación se termina convirtiendo en algo que necesitas a diario.
Se podría resumir como la necesidad de hacernos un regalo personal a diario, una quietud, un silencio interior.
Uno se siente mucho mejor, y creo que tiene efectos muy beneficiosos para la gestión del estrés en la diabetes.
Ahora mi reto es empezar a practicar al aire libre, que desde mi punto de vista, ha de enriquecer muchísimo la experiencia.

Aunque en los últimos tiempos he perdido bastante el hábito de lectura, en algunas épocas de mi vida era una actividad compulsiva. Todavía recuerdo a mi madre "prohibiéndome" sacar más de tres libros a la semana.
Tengo una teoría sobre los libros : no se como se apañan para aparecer en nuestras vidas cuando los necesitamos. Puede ser que solo me ocurra a mí, quizás.

Una de esas apariciones fue Lazos de Amor, de Brian Weiss. Trata de un psiquiatra que realiza regresiones a sus pacientes. Hay varios libros que versan sobre el mismo tema de este autor, pero este me llegó de forma especial cuando lo leí, allá por el 2002. Y el año pasado, cuando más lo necesitaba, volvió a aparecer en mi vida de forma casi mágica para ayudarme.
Como decía la pluma de toth en uno de sus escritos : "algo me dice que no será la última vez que nos encontremos"

El último libro que he leído se llama : El Secreto, de Rhonda Byrne. Ví por primera vez este libro en la estantería de unos grandes almacenes, y la verdad, pensé que era un título comercial de auto-ayuda de los que tanto abundan.
Al leerlo me dí cuenta de que es un libro diferente a lo que uno puede leer de manera habitual. Ayuda a darse cuenta de lo importante que es la manera que tenemos de enfrentarnos a nuestra vida, es decir, que vamos focalizando nuestra atención en lo bueno y lo malo y lo atraemos hacia nosotros.
No quiero decir que este al cien por cien de acuerdo con la teoría que propone, porque no entiendo hasta qué punto uno puede atraer a su vida, por ejemplo, una enfermedad grave.
Eso sí, todos sabemos que el estado anímico en el que nos encontremos es determinante para el estado de salud.

Ambos libros creo que ayudan a ver la vida desde otra perspectiva, más positiva, a ver más alla de lo que tenemos delante, y a ser felices.

!! Permitamonos el ser felices !!